想要告别眼袋烦恼，可从生活作息、饮食、眼部护理、运动等方面培养以下日常小习惯：

保持良好生活作息

充足睡眠：每天保证 7-8 小时的高质量睡眠，有利于身体的新陈代谢和眼部组织的修复。尽量避免熬夜，长期熬夜会打乱生物钟，导致眼部血液循环不畅，使眼袋问题加重。

规律作息：形成固定的作息时间表，每天在相同的时间上床睡觉和起床，使身体的生理节律保持稳定，有助于维持眼部肌肤的健康状态。

正确睡姿：睡觉时尽量保持仰卧姿势，避免侧卧或俯卧对眼部周围组织造成挤压，影响血液循环，加重眼袋浮肿。

调整饮食结构

多吃蔬果：多摄入富含维生素 C、维生素 E 和胡萝卜素等抗氧化物质的蔬菜水果，如橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等，这些营养物质有助于增强眼部肌肤的弹性，减少眼袋的形成。

控制盐分摄入：减少饮食中盐的摄入量，过多的盐分会导致体内水分潴留，引起眼部水肿，加重眼袋。

适量饮水：保持充足的水分摄入，但要注意饮水时间和量，避免在睡前大量饮水，以免导致眼部水肿。

做好眼部护理

眼部清洁：每天早晚使用温和的眼部卸妆产品和洁面产品，彻底清洁眼部周围的皮肤，去除污垢、油脂和化妆品残留，防止这些物质堵塞眼部毛孔，影响眼部肌肤的正常呼吸和新陈代谢。

眼部按摩：每天早晚洁面后，用无名指蘸取适量的眼霜或眼部精华液，从眼尾开始，轻轻按摩至眼头，再从眼头向上按摩至眉头，较后从眉头按摩至太阳穴，重复 3-5 次。通过按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，减少眼袋的形成。

冷敷热敷：可以用冷热交替的方法来护理眼部。早上起床后，若发现眼袋较明显，可用冰袋或冷藏过的黄瓜片敷在眼部，每次 10-15 分钟，可收缩血管，减轻眼部水肿。晚上睡前，用温热的毛巾敷眼，能促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

其他习惯

适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于减少眼部水肿和眼袋的形成。

戴太阳镜：阳光中的紫外线会损伤眼部肌肤，加速眼部肌肤的衰老，导致眼袋加重。在户外活动时，佩戴具有防紫外线功能的太阳镜，能有效保护眼部肌肤。

减少用眼时间：长时间使用电子设备，如手机、电脑等，会使眼睛疲劳，加重眼袋。每隔一段时间应休息一下，向远处眺望或闭目养神，缓解眼部疲劳。