减肥的方法有很多，但科学健康的减肥方法才是我们需要的，今天我们来了解一下减肥吃什么主食吧。

苹果的减肥效果仍然非常好，不仅营养丰富，而且膳食纤维和水含量很多。

所以减肥的人们一定要调理饮食结构，早上吃蛋清，脱脂牛奶，全麦面包。

山楂对于我们人体而言有着诸多的功效与作用，有研究发现，在平时生活中适量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯的功效，长期如此可以让人变得更加苗条。

而且在山楂中还有着促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及各种各样的维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，这些营养物质都具有消耗多余脂肪的功效。

除此之外还有草莓中所含有的维生素B群以及大量的纤维素，这些营养物质都能帮助我们有效的起到润肠通便以及预防便秘的作用，同时可以起到减肥的功效。

苹果之所以能够减肥是由于在其中含有大量的苹果酸和维生素c，这两种营养物质都具有促进消化的作用，可以很好的避免过多的热量堆积成脂肪，从而导致体内脂肪的大量堆积。

而且苹果还具有抑制食欲的功效，这是由于在苹果中含有大量的膳食纤维，有研究发现一个苹果中含有5g的膳食纤维，是我们人体一天所需量的20%。

葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外还含有一种极为特殊的酶，它会严重的影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存。

人体摄入后，它可以有效降低胆固醇并促进新陈代谢脂质，因此对减肥有很大帮助。

它富含营养成分，黄瓜的热量很低，这是减肥的较佳选择。

减肥食品黄瓜含有维生素C，维生素B族和许多微量矿物质。

刮油和通肠道减肥的食物是什么？

即使吃得多一点，也不必担心体内的热量的堆积问题；吃蘑菇可以增加饱腹感和减肥的好选择不仅会使您的身体变得越来越苗条，而且还可以有效预防便秘问题。

燕麦中所含的膳食纤维可以使肠胃蠕动的速度更快，排出体内多余毒素和垃圾，加快多余脂肪燃烧并起到减肥的作用。