从宏观上讲，瘦肚子和减肥的目的实际上是相同的，那就是降低腰围。

无论胖瘦多么，都希望自己的腹部结实和扁平没有脂肪。较好是腹肌显然有马甲线。让我们今天了解一下减肥腰部和瘦肚子的简单动作。

实际上，在这种情况下，它也可以有效地瘦肚子和腰部。

如果手臂变粗，则会大大影响人体的身材，同时使人们看起来更老。

侧卧，单臂和同脚支撑身体。同时，上侧手臂跟随身体向下摆动以维持身体平衡稳定，完成后将换边缘。

仰卧，上半身紧贴地面，双臂上举，腿并拢伸直与地上90度角。同时将侧手臂和腿下放到快要接触地面后恢复原状，并在转弯时保持动作缓慢，不要太快了。

如果只有肚子和腰部上有一些脂肪，其他地方比较匀称。做一些针对胃和腰部的行为仍然可以看到效果；如果您身体素质高且全身肥胖，较好先降低体内脂肪比率，例如慢跑。

俯卧，双手和膝盖在地。同时抬起对侧的手臂和腿，向远处伸展，背部保持平直，腰部不动；稍作停顿后回到开始状态并换边缘。

经常做哪些动作可以使手臂减轻？

打开两个手臂以保持两条肩宽的距离，然后将双手放在地面上。双腿并拢在一起，小腿和脚向上伸展，然后做类似于俯卧撑的动作，当您下车时呼吸时呼气，通常每组15个，每天4个，可以起到瘦手臂的作用。

首先躺在地上，然后双手保持与肩膀相同的宽度。手指面对正前方，腿和立在一起。

腿略微分开，腿部保持稍小弯曲的姿态，手臂前后驱动运动。锻炼时腹部必须保持紧缩状态并且不能倒塌腰部，每组15个，每天4个小组可以起到良好的减肥效果。

双手放在地上以支持身体腹部和同时收紧状态，然后将两个手臂交替抬起，可以迅速燃烧脂肪，还可以锻炼肌肉，每组20个，每天4个，并且手臂慢慢减轻体重。

双手支撑身体，然后用脚尖立在地面上以保持躺姿态。然后腿略微分开，身体直线为一条直接的。手术时腹部需要力量，然后用双手交替支持身体前进的时候，掌心贴在了地上，使臂后侧使用力，左边做完后右边做，通常每组10个，每天4个小组即可完成。