对于上班族来说，长时间面对电脑等工作很容易导致眼袋疲劳，以下是一些快速缓解眼袋疲劳的实用技巧：

眼部放松运动

眼球转动：端坐在椅子上，保持头部稳定，缓慢地将眼球向上下左右四个方向转动，每个方向停留 3-5 秒，然后再按顺时针和逆时针方向转动眼球，各转动 3-5 圈。这样可以锻炼眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

眨眼练习：集中注意力，快速地眨眼，连续眨眼 30-60 秒，然后紧闭双眼，保持 5-10 秒，再缓缓睁开。通过眨眼可以使泪液均匀地分布在眼表，保持眼睛湿润，减轻眼部干涩和疲劳。

远近聚焦：选择一个远处的物体，比如窗外的树木或建筑物，注视 1 分钟左右，然后将目光转移到近处的物体，如手中的笔或电脑屏幕上的某个点，同样注视 1 分钟左右。反复进行这个过程，有助于调节眼部晶状体的弹性，缓解眼部疲劳。

简单按摩手法

眼周按压：用食指和中指的指腹，轻轻按压眼眶周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴等，每个穴位按压 3-5 秒，重复 3-5 次。按压时力度要适中，以感觉微微酸胀为宜，能促进眼周血液循环，减轻眼袋疲劳。

眼周提拉：将双手搓热，用无名指从眼尾开始，轻轻向上提拉至眼头，再从眼头沿着下眼眶提拉至眼尾，重复 5-10 次。这个动作可以帮助放松眼周肌肉，提升眼部肌肤的紧致度。

眼袋按摩：用食指和无名指的指腹，从眼袋的内侧向外侧轻轻按摩，按摩时可稍微施加一点压力，但要避免过度拉扯皮肤，每次按摩 3-5 分钟，能促进眼袋部位的血液循环，缓解疲劳和水肿。

借助辅助工具

蒸汽眼罩：午休或工作间隙，戴上蒸汽眼罩，热敷 15-20 分钟。蒸汽眼罩产生的温热可以促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼袋疲劳，同时还能帮助改善睡眠质量。

眼部按摩仪：使用带有按摩和热敷功能的眼部按摩仪，按照产品说明进行操作，一般每次使用 10-15 分钟。眼部按摩仪可以通过按摩和热敷的双重作用，更有效地缓解眼部疲劳和眼袋肿胀。

冷敷工具：准备一些冷藏过的黄瓜片或茶包，在工作间隙将其敷在眼部，每次敷 10-15 分钟。冷敷可以收缩眼部血管，减轻眼部水肿和疲劳。

办公室小妙招

调整电脑位置：确保电脑屏幕的高度与眼睛保持平视或略低，眼睛与屏幕的距离保持在 50-70 厘米左右，这样可以减少眼睛向上或向下看的角度，减轻眼部肌肉的负担。

增加绿植：在办公桌上放置一些绿色植物，如绿萝、吊兰等，工作间隙看看绿植，有助于放松眼睛，缓解视觉疲劳。

适时休息：遵循 20-20-20 原则，即每工作 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）外的远处眺望 20 秒，让眼睛得到及时的休息。