在日常生活中，要避免皮肤受到损伤，可以从以下几个方面入手：

注意防晒：

无论是晴天还是阴天，出门前都要涂抹防晒霜，选择合适的 SPF 值和 PA 值的产品。例如，如果长时间在户外活动，应选择高 SPF 值和 PA+++的防晒霜。

佩戴宽边帽子、太阳镜和遮阳伞，减少阳光直接照射到皮肤。

避免在阳光强烈的时段（通常是上午 10 点至下午 4 点）长时间暴露在户外。

正确清洁：

每天洗脸次数不要过多，早晚各一次即可，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能。

选择温和、无刺激的洁面产品，避免使用含有刺激性成分的洗面奶。

用温水洗脸，水温不宜过高或过低。

饮食调整：

减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，这些食物可能导致皮肤出油增多、长痘等问题。

多吃富含维生素 C、E 和抗氧化剂的食物，如水果（橙子、猕猴桃、蓝莓等）、蔬菜（西兰花、菠菜等）和坚果。

规律作息：

保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠有助于皮肤的修复和更新。

避免熬夜，长期熬夜会导致内分泌失调，影响皮肤状态。

减少刺激：

戒烟限酒，香烟中的有害物质和酒精会损害皮肤的胶原蛋白和弹性纤维。

避免频繁更换护肤品，以免皮肤对新成分不适应。

注意环境：

在干燥的季节或环境中，使用加湿器增加空气湿度，防止皮肤水分过度流失。

避免长时间处于污染严重的环境中，如果无法避免，回家后及时清洁皮肤。

运动适度：

适度运动可以促进血液循环，对皮肤有益，但运动后要及时清洁皮肤，去除汗水和污垢。

管理压力：

学会放松和减压，长期的精神压力可能导致激素失衡，引发皮肤问题。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。