眼部按摩是一种有效的缓解眼部疲劳和促进眼部血液循环的方法，以下是一些适合30岁女生的眼部按摩手法：

1.用中指和无名指轻轻地按摩上下眼睑，从内眼角向外眼角轻轻地按摩，注意不要拉扯眼部皮肤。

2.用中指和无名指沿着眼眶轻轻地按摩，从内向外，按摩到太阳穴的位置。

3.用食指和中指轻轻地按摩眉毛，从眉头到眉尾轻轻地按摩。

4.用拇指和食指轻轻地捏住眼角，向外轻轻地拉伸，可以缓解眼部疲劳。

5.用双手的手掌心轻轻地捂住眼睛，轻轻地按压，可以缓解眼部疲劳。

对于大多数人来说，每天一次的眼部按摩可以帮助缓解眼部疲劳、促进血液循环和放松眼部肌肉。你可以将眼部按摩纳入日常的护肤程序中，在早晚洁面后或需要放松时进行。

然而，如果你长时间使用电脑、阅读或从事需要集中注意力的活动，导致眼睛容易疲劳，那么在这些活动期间或之后进行额外的眼部按摩可能会更加有益。

另外，如果你有特定的眼部问题，如干眼症、黑眼圈或浮肿，医生或专业的护眼专家可能会建议更频繁的眼部按摩，或者结合其他的护理方法。

眼部按摩需要长期坚持，每天可以按摩1-2次，每次按摩10-15分钟。在按摩的过程中，要注意力度不要过大，以免拉扯眼部皮肤，导致眼部皱纹的产生。同时，要注意保持手部的清洁，避免细菌感染。