医美问答 / Doctor's question and answer
如何瘦脸颊两侧的肉？
较佳回复：
瘦脸颊两侧的肉可以从生活习惯调整、面部运动、医美手段等方面入手，以下是具体方法：
生活习惯调整
饮食控制
控制热量摄入：计算每日所需热量，确保摄入热量低于消耗热量，形成热量缺口。一般而言，成年女性每天热量摄入宜控制在 1200-1500 千卡，成年男性则控制在 1500-1800 千卡。多吃低热量、高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物等，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，像油炸食品、蛋糕、奶茶等。
均衡饮食结构：保证每餐有适量蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，可增加饱腹感，提高新陈代谢。同时，减少高盐食物摄入，以免引起水肿，加重脸颊肥胖。
运动锻炼
有氧运动：每周进行至少 150 分钟中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。以慢跑为例，保持每分钟 120-140 步的速度，每次跑 30 分钟以上，可促进全身脂肪燃烧，包括脸颊脂肪。
力量训练：适当进行针对面部及颈部的力量训练，如头部后仰拉伸颈部肌肉、面部表情肌训练等。也可结合全身力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脸部脂肪。
本答案源于
AI智能聚合 发布于 2025-03-11 18:51:48
热搜问答
较佳回复：
Q：五一医美机构促销活动多，怎样选择靠谱的机构？
A：首先，查看机构是否具备《医疗机构执业许可证》，医生需有《医师资格...
[详情]
本答案源于
网络聚合
发布于 2025-04-27 20:44:52
较佳回复：
五一有 5 天假期，想做医美项目但担心影响出游，有哪些项目合适？
A：推荐选择恢复期短、无创或微创的项目。比如光子嫩肤...
[详情]
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网络聚合
发布于 2025-04-27 20:44:18
较佳回复：
要判断医美机构优惠活动的真实性和可靠性，可从以下几个方面入手：
查看机构资质
合法合规性：正规的医美机构应具备《医疗...
[详情]
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网络聚合
发布于 2025-04-24 19:08:42
较佳回复：
微整形注射类
玻尿酸填充
原理：将玻尿酸注射到皮肤凹陷或需要增加容积的部位，如太阳穴、苹果肌、法令纹、嘴唇等，以达到...
[详情]
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网络聚合
发布于 2025-04-24 19:06:57
如何瘦脸颊两侧的肉？
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瘦脸颊两侧的肉可以从生活习惯调整、面部运动、医美手段等方面入手，以下是具体方法：
生活习惯调整
饮食控制
控制热量摄入：计算每日所需热量，确保摄入热量低于消耗热量，形成热量缺口。一般而言，成年女性每天热量摄入宜控制在 1200-1500 千卡，成年男性则控制在 1500-1800 千卡。多吃低热量、高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物等，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，像油炸食品、蛋糕、奶茶等。
均衡饮食结构：保证每餐有适量蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，可增加饱腹感，提高新陈代谢。同时，减少高盐食物摄入，以免引起水肿，加重脸颊肥胖。
运动锻炼
有氧运动：每周进行至少 150 分钟中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。以慢跑为例，保持每分钟 120-140 步的速度，每次跑 30 分钟以上，可促进全身脂肪燃烧，包括脸颊脂肪。
力量训练：适当进行针对面部及颈部的力量训练，如头部后仰拉伸颈部肌肉、面部表情肌训练等。也可结合全身力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脸部脂肪。
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A：首先，查看机构是否具备《医疗机构执业许可证》，医生需有《医师资格...
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五一有 5 天假期，想做医美项目但担心影响出游，有哪些项目合适？
A：推荐选择恢复期短、无创或微创的项目。比如光子嫩肤...
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要判断医美机构优惠活动的真实性和可靠性，可从以下几个方面入手：
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合法合规性：正规的医美机构应具备《医疗...
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微整形注射类
玻尿酸填充
原理：将玻尿酸注射到皮肤凹陷或需要增加容积的部位，如太阳穴、苹果肌、法令纹、嘴唇等，以达到...
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